Oi, tudo bem?
Você estudou o ano inteiro para se preparar para o ENEM, e parece que nos últimos minutos, a insegurança começa a aumentar, você sente que não está preparado o suficiente, e acaba ficando muito ansioso.
MAS CALMA! Eu trouxe algumas dicas para você se acalmar.
1. Medite!
A meditação é bastante importante para compreendermos a realidade e os problemas, uma forma de nos encontrarmos e nos sintonizarmos com o nosso exterior.
Se você já tiver meditado antes, sabe como deve fazer, mas se não, recomendo você fazer uma meditação guiada. Só dar play no vídeo abaixo.
2. Controle sua respiração!
Essa é uma das formas mais imediatas de se acalmar. Respire fundo. Em 3 passos, você consegue se acalmar.
- Inspire o ar pelo nariz, contando até 4.
- Prenda a respiração por 7 segundos.
- Finalmente, solte o ar pela boca, contando até 8.
Só fazer isso por umas quatro vezes, que te garanto, você vai se sentir mais calmo.
3. Assista um filme!
Sabe aquele filme ou aquela série que você está se prometendo assistir, mas o momento nunca chegou? Aproveita! Abra o Netflix, prepare uma pipoca, dê o play, e depois é só alegrias!
4. Escute suas músicas preferidas!
Se você já usou o Spotify, já deve ter ouvido a seguinte frase: "Relaxe, e aproveite trinta minutos de música sem anúncios." Realmente, a música é capaz de relaxar. Um estudo inglês mostrou que além de acalmar, escutar suas músicas preferidas pode ajudar até a amenizar dores.
5. Exercite-se!
Fazer uma caminhada de 30 minutos, num parque, vai te deixar muito mais calmo. Exercite-se! De preferência ao ar livre. Jogue futebol, ande de bicicleta, corra pelo quintal com seu cachorro...
Os benefícios da prática regular de exercícios vão desde a reduzir o risco de doenças, até amenizar crises de ansiedade.
6. Saia com os amigos!
Colocar o papo em dia com os amigos, te ajuda a relaxar de uma forma tão eficaz. Combine de irem ao cinema, ou a um karaokê, por exemplo. O que importa é estarem juntos e se divertirem.
7. Faça uma oração!
Faça uma oração! É uma forma de meditar, de entrar em sintonia com Deus, e de obter respostas pessoais. Para muitos, ajuda a manter a calma.
8. Alimente-se!
Tente ao máximo se alimentar de 3 em 3 horas. Fome causa mau humor, consequentemente, ao estresse. Só não exagerar. Além disso, dormir 8 horas é essencial.
9. Atualize-se!
Leia notícias, acesse suas redes sociais, veja vídeos no YouTube. Se atualizar, além de te distrair e acalmar, ainda ajuda a saber o que está acontecendo no mundo, podendo até usar isso a seu favor no ENEM.
10. Não se cobre tanto!
Saiba que você deu o seu máximo. Não se culpe, você vale mais que essa prova. Se estiver se sentindo muito mal, procure ajuda psicológica. Vai dar tudo certo! Boa prova, e boa sorte.
Espero que tenha gostado dessas dicas. Não se esqueça de compartilhar com seus amigos. Até a próxima.
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